OSHO KUNDALINI MEDITATSIOON

20 – 24 jaanuar 2021 kl 19.15 – 20.15
Minevikulised kogemused, läbielamised ja emotsioonid ei kao kuhugi, vaid püsivad keha lihasmälus – avastas William Reich, austria psühhiaater, ja OSHO Kundalini meditatsioon võimaldab nende vabastamist lihasmälust.

Osho Kundalini meditatsioon aitab seiskunud, kivistunud minevikul kehas lihtsal ja meeldival moel lahustuda ja paneb uuesti liikuma alla surutud või blokeerunud energiavoo, tekitades seeläbi vabanemise, heaolu ja rõõmu seisundi.

Meditatiooni lõpuosa võimaldab kogu sellel energial voolata vertikaalselt, liikuda ülespoole vaikusesse. See on ülitõhus viis ka igapäevased läbielamised endast lahti harutada ja endast lahti lasta.

See on teaduslikult välja töötatud meditatsioon.

*

5 päeva teeme üheskoos meditatsiooni, lihvime meditatsiooni tehnikat ja sealt edasi saab igaüks iseseisvalt jtkata kui on soovi. Soovituslik on teha 21 järjestikust päeva, sest 21 järjestikust päeva kulub mõistusel, et teha pööret. Aga mediteerimine on igaühe enda isiklik asi – kui palju ja kuna.

Juhendab Chandini Sarita, Osho Rahvusvahelise Meditatsiooni Keskuse sertifitseeritud terapeut ja meditatsioonijuht.

Toimumise aeg:
20 – 24 jaanuar kl 19.15 – 20.15 

Toimumiskoht: zoomis / onlines

Hind: 5 päeva = 60 eur (hind sisaldab ka personaalseid lühikonsultatsioone – eraõpet tehnika lihvimiseks)

Registreerumine: meditatsioonikool@gmail.com

OSHO AKTIIVSED MEDITATSIOONID. Instruktsioonid, kirjeldused

OSHO DÜNAAMILINE MEDITATSIOON®
Meditatsioon kestab 1 tund ja koosneb viiest staadiumist. Hoia oma silmad kinni terve meditatsiooni aja.

Esimene staadium: 10 minutit
Kaootiline hingamine läbi nina, luba hingamisel olla intensiivne, sügav, kiire, ilma rütmita, ilma mustrita – ja keskendu alati väljahingamisele. Keha hoolitseb sissehingamise eest. Hingamine läheb sügavale kopsudesse. Tee seda nii kiiresti ja tugevalt kui sa saad kuniks sa saad sõna otses mõttes hingamiseks. Kasuta oma loomulikke kehaliigutusi, et aidata energial tõusta. Tunne seda tõusmas aga ära lase lahti sellest esimeses staadiumis.

Teine staadium: 10 minutit
PLAHVATA!…Lase lahti kõigest, mille peab välja viskama. Järgi oma keha. Lase oma kehal väljendada kõike, mis seal on. Mine totaalselt hulluks. Karju, nuta, hüppa, peksa, raputa, tantsi, laula, naera: püherda maas. Ära hoia midagi tagasi; hoia oma kogu keha liikuvuses. Natukene näitlemist tihti aitab alustamisel. Ära kunagi luba oma mõistusel segada sinna protsessi. Mine hulluks teadlikult. Ole totaalne!

Kolmas staadium: 10 minutit
Käed kõrgel üleval, hüppa üles ja alla karjudes mantrat, „Huu!Huu!Huu!“ nii sügavalt kui võimalik. Iga kord kui sa maandud oma täisjalgadele, lase sellel helil kloppida sügavalt sinu seksuaalkeskust.  Anna kõik mis sul on; väsita end täielikult.

Neljas staadium: 15 minutit
STOP! Jäätu kus iganes sa oled, mis iganes asendis sa oled. Ära kohenda oma keha mitte mingil moel. Köha, liigutus, ükskõik mis, häirib energia liikumist ja kogu pingutus kaob. Vaatle kõike mis toimub sinuga.

Viies staadium: 15 minutit
Tähista! Muusika ja tantsuga väljenda kõike, mis seal on. Kanna oma elulisust endaga terve päeva jooksul.

OSHO KUNDALINI MEDITATSIOON®

Meditatsioon kestab 1 tund ja koosneb NELJAST staadiumist.

Esimene etapp, 15 minutit
Ole lõdvestunult, lase kogu kehal väriseda. Tunne, kuidas energia jalgadest ülespoole liigub. Päästa kõik valla ja muutu ise värisemiseks. Selles etapis võid hoida silmad kinni või lahti.

Teine etapp, 15 minutit
Tantsi… nii nagu ise soovid. Las terve keha liigub oma rütmis.

Kolmas etapp, 15 minutit
Sule silmad ja ole vaikuses, istu või seisa.. Ole tunnistajaks sellele, mis sünnib Sinu sees ja väljaspool.

Neljas etapp, 15 minutit
Sule silmad, lama ja ole vaikuses.

OSHO NADABRAHMA MEDITATSIOON®

Meditatsioon kestab 1 tund ja koosneb kolmest staadiumist.

Esimene staadium: 30 minutit
Istu lõdvestunud asendis, silmad kinni ja huuled koos. Alusta ümisemist, piisavalt kõvasti. Nii, et ka teised sind kuulevad ning loo sellega kogu oma kehas vibratsioon. Sa võid kujutleda õõnes toru või tühja anumat, mis on täidetud ainult ümisemise vibratsioonidega. Saabub hetk, mil ümisemine jätkub iseenesest ja sinust saab kuulaja. Siin ei ole erilist hingamist ja sa võid muuta helikõrgust või liigutada oma keha sujuvalt ja aeglaselt kui sa tunned, et tahad seda teha.

Teine staadium: 15 minutit
Teine etapp on jagatud kaheks 7 ½ minutiseks lõiguks. Esimeses pooles liiguvad käed, peopesad ülespoole, väljapoole ringikujulises liikumises. Alustades naba juurest, liiguvad mõlemad käed ettepoole ja siis eralduvad, et teha kaks suurt ringi peegeldades üksteist oma liikumises. Liikumine peaks olema nii aeglane, et kohati tekib tunne, et mingit liikumist polegi. Tunneta, et annad energiat väljapoole universumisse.
Pärast 7 ½ minutit keera peopesad allapoole ja hakka neid liigutama vastupidises suunas. Nüüd tulevad käed kokku naba suunas ja eralduvad väljapoole keha küljelt liikudes. Tunneta, et võtad energiat endasse Nagu esimeses staadiumis, ära keela pehmet, aeglast liikumist oma ülejäänud kehas.

Kolmas staadium: 15 minutit
Nüüd lõpeta käte liikumine ja istu lõdvestunult.


OSHO NADARAJ MEDITATSIOON®

Juhised:
Sellel meditatsioonil on kolm staadiumi, kestvus kokku 65 min.

Esimene staadium: 40 min
Silmad suletuna,tantsi nagu oleks miski su keha üle võtnud. Lase oma alateadvusel võimust võtta. Ära kontrolli oma liigutusi ega vaatle mis toimub. Ole totaalselt selle tantsu sees.

Teine staadium: 20 min
Hoia silmad suletuna, heida koheselt pikali. Ole liikumatult ja vaikuses.

Kolmas staadium: 5 min
Tantsi, tähista ja naudi.

OSHO DEVAVANI MEDITATSIOON®

Meditatsioon kestab 1 tund ja koosneb neljast staadiumist.

Esimene staadium: 15 min
istu vaikselt ja kuula muusikat.

Teine staadium: 15 min
hakka tegema häält,mis midagi ei tähenda, näiteks “la la la” ja jätka selle tegemist kuni võõrad sõnataolised helid hakkavad tulema. Need sõnad peavad tulema mitte tuttavast aju osast vaid osast, mida me lapsena kasutasime, enne kui rääkima õppisime. Laske sel olla pehme jutukas intonatsioon; Ära nuta,hõika,naera ega karju.

Kolmas staadium: 15 min
Tõuske püsti ja laske sellel tundmatul jutul jätkuda, lastes oma kehal liikuda pehmelt helidega harmoonias.Kui meie keha on lõõgastunud siis meie peenenergiad loovad Latihani –spontaane, struktureerimata liikumine väljaspool su kontrolli.

Neljas staadium: 15 min
Viska pikali. Ole vaikuses ja liikumata.

OSHO MANDALA MEDITATSIOON®

Meditatsioon kestab 1 tund ja koosneb neljast staadiumist.

esimene osa : 15 min
Avatud silmadega, jookse kohapeal. Alustades aeglaselt ning joostes kiiremini ja kiiremini. Too oma põlved nii kõrgele kui võimalik. Hingates ühtlaselt ja sügavalt. Unusta keha, unusta mõistus, lihtsalt jätka jooksmist.

Teine osa:15 minutit
Istu, silmad suletud, suu avatud ja vabalt. Lase oma kehal kiikuda vöökohalt nagu kõrs tuule käes – küljelt-küljele, ette ja taha, ringid – nii nagu juhtub. See toob sinu ärganud energia nabakeskusele.

Kolmas osa: 15 min
Lama selili, hoides oma pea paigal. Ava oma silmad ja tee silmaringe kellaosuti liikumise suunas. Suured ringid, alustades aeglaselt ja seejärel kiiremini ning kiiremini. Lase oma suul olla avatud ja lõug lõõgastunult, hingates pehmelt ja ühtlaselt. See toob sinu energia “kolmanda silma” keskusele.

Neljas osa: 15 min
Sule oma silmad ja ole liikumata.

 OSHO GOURISHANKAR MEDITATSIOON®

Meditatsioon kestab 1 tund ja koosneb neljast staadiumist.

esimene osa : 15 min
Istu, silmad suletud. Hinga sügavalt läbi nina, täites kopsud hapnikuga. Hoia hingeõhku nii kaua kui võimalik; siis hinga välja pehmelt läbi suu ja hoia kopsusid tühjana nii kaua kui võimalik. Jätka sellist hingamist kogu esimese osa vältel.

Teine osa:15 minutit
Hinga loomulikult ja õrna pilguga vaata küünlaleeki või vilkuvat sinist tuld. Hoia oma keha liikumata.
NB! Neuroloogiliste haiguste puhul ei tohiks kasutada vilkuvat tuld. Sellisel juhul võib kasutada selles osas silmakatteid.

Kolmas osa: 15 min
Silmad suletud, seisa ning lase oma kehal olla lõõgastunult ning vastuvõtlik. Sa tunned peeneid energiaid, mis liigutavad sinu keha väljaspool sinu kontrolli. Luba sellel “Latihanil” juhtuda. Ära ise liiguta: lase liikumisel juhtuda, õrnalt ja graatsiliselt.

Neljas osa: 15 min
Heida pikali, silmad suletud, püsi vaikselt ning liikumata.

OSHO VIPASSANA MEDITATSIOON®

Meditatsioon kestab 1 tunD ja sellel on kaks etappi.
Istute 45 minutit, millele järgneb 15 minutit aeglase kõndimise meditatsioon. Võite ka jätkata terve tunni istumist.

Esimene etapp: 45 minutit
Leidke mugav istumise asend. Kui on vaja muuta oma poosi, siis seda saab teha, liikudes aeglaselt, teadlikult. Istudes on silmad kinni.
Vipassana olemus on jälgida ja aktsepteerida kõike, mis toimub. Istudes on esmane jälgida loomulikust hingamisest põhjustatud kõhu tõusu ja langust naba kohal, mida põhjustab tavaline-loomulik hingamine.
See ei ole keskendumistehnika, seega hingamist jälgides viivad mitmed muud asjad teie tähelepanu eemale. Miski pole Vipassanas segav, see hõlmab kõike, näiteks mõtteid, hinnanguid, tundeid, kehatunnetusi ja muljeid välismaailmast. Vaadake kõike, mis ette tuleb, ja tulge tagasi õrnalt hingamise juurde, kui teil on valida. Pidage meeles, et oluline on vaatlemise protsess, mitte niivõrd see, mida te vaatate.

Teine etapp: 15 minutit
Nüüd on peamiseks vaatlusobjektiks jalad, mil nad puudutavad kõndides maad. Teie tähelepanu võib minna muudele asjadele. Märgake mis tekib, ja kui teil on võimalik valida, tooge oma tähelepanu õrnalt tagasi maad puudutavatele jalgadele.
Hoidke oma silmad all, vaadates müne sammu kaugusele enda ees.
Hoidke silmad madalamal, vaadates paar sammu ette. See on aeglane loomulik kõnd, umbes poole aeglasem tavapärasest kõndimise kiirusest.

OSHO PÖÖRLEMISE MEDITATSIOON®

Meditatsioon kestab 1 tund ja sellel on kaks etappi: pöörlemine ja puhkamine. Meditatsioon on läbi, kui kuulete kolme gongi lööki.

Esimene etapp: 45 minutit
Pöörlemine toimub ühel kohal vastupäeva, parem käsi tõstetakse kõrgele, peopesa ülespoole ja vasak käsi madalale, peopesa allapoole. Keereldakse nii, nagu väikesed lapsed keerutavad. Inimesed, kes tunnevad vastupäeva keeramisest ebamugavust, võivad muuta ja teha päripäeva, muutes ka käte asendit.
Lubage oma kehal olla pehme ja hoidke silmad lahti, kuid fokusseerimata millelegi, nii et kujutlused, pildid muutuksid uduseks ja voolavaks. Püsi vaiksena.

Esimesed 15 minutit pöörelge aeglaselt. Seejärel suurendage järk-järgult kiirust, kuni pöörlemine võtab võimust ja sinust saab energiakeeris – perifeerias on liikumistorm, tunnistaja keskel on vaikne ja liikumatu.
Kui keerutad nii kiiresti, et ei saa püsida püsti, kukub keha iseenesest. Ärge tehke omalt poolt otsust kukkuda ja ärge proovige maandumist ette ära korraldada; kui teie keha on pehme, siis maandute pehmelt ja maa neelab teie energia. Kui olete kukkunud, püsige seal, siis algab teie jaoks meditatsiooni teine osa.

Teine etapp: 15 minutit
Kui te pole muusika peatumise ajaks maha kukkunud, lubage kehal maapinnale kukkuda. Koheselt rulluge kõhu peale, nii et teie naba puutub kokku maaga. Tunnetage, kuidas keha sulandub maa sisse, nagu väike laps sulanduks ema rinnasse. Kui keegi tunneb sel viisil lamades suurt ebamugavust, võib ta lamada selili.
Hoidke silmad kinni ja jääge passiivseks ning vaikseks.

OSHO TŚAKRA HINGAMISE MEDITATSIOON®

See aktiivne meditatsioon kasutab sügavat, kiiret hingamist ja kehaliigutusi, et avada ja tuua teadlikkust, vitaalsust ja vaikust kõigisse seitsmesse tśakrasse ja oma ellu üldiselt.
Parim on teha seda meditatsiooni tühja kõhuga.
Muusika ja kell toetavad protsessi ja iga staadiumi alguses on signaal.
Meditatsioon on mõeldud tegemiseks spetsiaalse Osho Chakra hingamise meditatsioonimuusika saatel, mis indikeerib ja energeetiliselt toeatab erievaid staadiume.
Kõik meie tśakrad on pigem sügaval meie sees kui  keha pealispinnal.
Seda järgnevat kaarti kasutatatkse, et osutada nende  ligikaudsele asukohale.
1. Baastśakra – seksuaalkeskus, selgroo alguspunkt (seksuaalsus, ellujäämine)
2. Nabatśakra –  täpselt naba all (emotsioonid, tunded)
3. Päikesepõimiku tśakra – e. jõu tśakra, ribide all (positsioon elus)
4. Südametśakra – rinnaku keskel (armastus)
5. Kõritśakra – kõris (loomingulisus, eneseväljendus)
6. Kolmanda silma tśakra – kahe kulmu vahel, (intuitsioon, sisse vaatamine)
7. Kroontśakra –  pealael (ühinemine eksistentsiga)

Meditatsioon kestab 1h ja koosneb kahest staadiumist. Silmad on kogu meditatsiooni vältel suletud.

Esimene stadium: 45 min
Seisa, jalad õla laiuselt harkis, keha vabalt ja lõõgastunult.
Hingamine läbi avatud suu.
Hinga sügavalt ja kiiresti igasse tśakrasse u. 1,5 min, alustades esimesest tśakrast ülepoole liigutus. Kui kuuled kella helinat, siis liigu järgmisesse tśakrasse, lasts oma hingamisel minna kiiremaks ja pehmemaks.
Kehaga võid teha kõiki liigutusi, nii nagu keha soovib kuid hoia oma jalad paigal.
Pärast seitsmendasse tśakrasse hingamist kuuled kolme helinat, siis hakkad alla tulema. Alla tulles hingad igasse tśakrasse u. 20 sek.
Jõudes tagasi alla on väike paus, seisa vaikuses mõne hetke ja siis alustad uuesti esimesest tśakrast.
Selliselt kokku 3 korda (alla ja üles).

Teine stadium: 15 min
Istud võid lamad kõhuli vaikuses. Ole vaatleja mis iganes toimub, ilma hinnaguteta.

OSHO TŚAKRA HELI MEDITATSIOON®

Selles meditatsioonis vokaalne heli avab, toob harmooniat ja teadlikkust inimese tśakratesse või energiakeskustesse.
See võib tuua sind sügavasse, rahulikkus sisemisse vaikusesse.
Sa void teha ise vokaalset heli või lihtsalt kuulata muusikat ja tunnetada helisid enda sees.
Kõik meie tśakrad on pigem sügaval meie sees kui  keha pealispinnal.
Seda järgnevat kaarti kasutatatkse, et osutada nende  ligikaudsele asukohale.
Baastśakra – seksuaalkeskus, selgroo alguspunkt (seksuaalsus, ellujäämine)
Nabatśakra –  täpselt naba all (emotsioonid, tunded)
Päikesepõimiku tśakra – e. jõu tśakra, ribide all (positsioon elus)
Südametśakra – rinnaku keskel (armastus)
Kõritśakra – kõris (loomingulisus, eneseväljendus)
Kolmanda silma tśakra – kahe kulmu vahel, (intuitsioon, sisse vaatamine)
Kroontśakra –  pealael (ühinemine eksistentsiga)

Meditatsioon kestab 1h ja koosneb kahest staadiumist. Silmad on kogu meditatsiooni vältel suletud.

Esimene stadium: 45 min
Seisa, istu mugavalt või ole pikali, hoides oma selja sirgena ja keha lõõgastunult. Hinga oma kõhtu mitte läbi rinnaku.
Heli tuleks teha läbi avatud suu, lõug lõdvestunult. Hoides suu avatuna kogu aja.
Sule oma silmad ja kuula muusikat. Alusta esimesest tśakrast ja kui sa soovid siis hakka tegema heli – ühel toonil või varieerudes. Kuulates muusikaheli või heli, mida sa ise teed muusika saatel, tunneta kuidas see heli pulseerib selle tśakra keskel. Sa void kasutada alguses ka oma kujutlusvõimet, et seda tunnetust suurendada – ja siis tunneta tśakra sisemist vibratsiooni.
Sa kuuled, et heli läheb kõrgemaks – nüüd kuula ja tunneta heli teises tśakras ja jätka heli tegemist kui sa soovid. See protsess jätkub kuni seitsmenda tśakrani. Iga tśakraga lase oma helil tõusta kõrgemale.
Jõudes seitsmendasse tśakrasse, hakkab heli minema tasapisi tagasi alla (esimese tśakrani), läbides ükshaaval kõiki tśakraid.
Kuulates heli alla minemist, kuula ja tee heli igasse tśakrasse.
Tunneta oma keha muutumas just kui õõnsaks bambuseflöödiks. Lubades helidel resoneerida alt-üles.
Jõudes tagasi alla on väike paus ning siis alusta uuesti esimesest tśakrast.
Selliselt kokku 3 korda (alla ja üles).

Teine stadium: 15 min
Istu või lama vaikuses. Ole vaatleja mis iganes toimub, lõõgastunult, ilma hinnaguteta.

OSHO EVENING MEETING®

Esimene staadium 20 minutit
energiline tähistamine, kus kõik on kutsutud osalema ja tantsima totaalselt.

Teine staadium 10 min.
istumine vaikuses, suletud silmadega. Kasutades energiat, et minna vaikusesse. Mida rohkem totaalsust tuuakse tähistamisse seda sügavamale vaikus läheb.Selle lõpetab 3 trummilööki

Kolmas staadium
kuulame Osho videot, kus ta kõneleb  erinevatel teemadel. Iga Evening Meeting on erinev teema, millest Osho kõneleb.

Evening Meeting`u lõpetab Gibberish ja Let-Go meditatsioon Osho hääle juhendamisel. Let-Go meditatsioon on hea viis minna sügavale, iseenda olemusse (Hara keskusesse).

Viimane osa 1 min.
Tähistamine tantsuga