OSHO Mandala Meditatsioon®

Osho Mandala meditatsioon kestab 1 tund ja koosneb neljast staadiumist.

Esimene osa: 15 min
Avatud silmadega jookse kohapeal. Alustades aeglaselt, muutudes kiiremaks ja kiiremaks. Too oma põlved nii kõrgele kui võimalik. Hinga ühtlaselt ja sügavalt. Unusta keha, unusta mõistus, lihtsalt jätka jooksmist.

Teine osa: 15 minutit
Istu, silmad suletud, suu avatud ja vaba. Lase oma kehal kiikuda vöökohalt nagu kõrs tuule käes – küljelt-küljele, ette ja taha, ringid – nii nagu juhtub. See toob sinu ärganud energia nabakeskusele.

Kolmas osa: 15 min
Lama selili, hoides pea paigal. Ava oma silmad ja tee silmaringe kellaosuti liikumise suunas. Suured ringid, alustades aeglaselt ja seejärel kiiremini ning kiiremini. Lase oma suul olla avatud ja lõug lõõgastunult, hingates pehmelt ja ühtlaselt. See toob sinu energia “kolmanda silma” keskusesse.

Neljas osa: 15 min
Sule oma silmad ja ole liikumata.