Üldinfo. Kool ja meditatsiooni õppe erinevad grupid ning võimalused

Eesti Meditatsiooni Kool on Täiskasvanute Täiendkoolitusasutus, mis on registreeritud Eesti Hariduse Infosüsteemis (EHIS), majandustegevuse teade nr 12794904
Koolil on välja töötatud riiklikule õppekava standardile vastav õppekava. 
Õppekava töötas välja kooli asutaja ja õpetaja Sarita Seeda Randroo

Eelnev mediteerimise kogemus pole kursusel osalemiseks vajalik – õpitakse koos kursusel.

Koolis saab osaleda mitmetel erineva pikkusega väljaõppe kursustel (5-11 kuud), vastavalt igaühe ajalisele ja finantsressursile. 
Kursused on:
Meditatsiooni õpetaja väljaõpe / 11 kuud
Meditatsioonijuhi väljaõpe / 5 kuud
5000a. vanuste iidsete Shiva mindfulness praktikate väljaõpe / 6 kuud
Meditatsioonikursus iseendale / 2 võimalust: 3 kuuline kursus või 6 kuuline kursus

Hind: igal kursusel on koha kinnituseks ettemaks (olenevalt kursusest 125 – 300 eur) + õppemaks on 215 eur kuus (mõnel grupil ei ole igal kuul õppemaksu maksmist)

Lisaks gruppidele, on koolis võimalik õppida mediteerimist ka individuaal- ehk eraõppes, 1 : 1 juhendajaga.

Meditatsioonikursus iseendale

Iseenda jaoks mõeldud õppegruppe on kahe eri pikkusega: 3 kuuline õpe ja 6 kuuline õpe.
6 kuulises õppes lisanduvad iidsed, 5000.a. vanused, Shiva mindfulness praktikad. See kogemusõpe 3 kuulistes gruppides puudub.

2025/2026 õppeaastal toimuvad iseenda jaoks mõeldud õppekursused järgmistel aegadel:
3 kuuline õpe: 27 september – 7 detsember 2025.a.
6 kuuline õpe: 3 jaanuar – 7 juuni 2026.a.
3 kuuline õpe: 11 aprill – 7. juuni 2026.a.

Kursuste üldinfo

6 kuuline õpe
4 moodulit
115 akad. tundi

3 kuuline õpe
3 moodulit
95 akad.tundi

Ajakava

2025/2026 õppeaastal õpib koolis 3 ‘Meditatsioonikursus iseendale’ õppegruppi: üks grupp alustas õppeteed 27. septembril 2025.a., teine alustab õppeteed 3. jaanuaril 2026.a. ja kolmas grupp alustab 11. aprillil 2026.a. 
All on ära toodud kõigi gruppide ajakavad.

Talvel alustav õppegrupp (6 kuuline õpe): 3.jaanuar – 7. juuni 2026.a.

Enamasti toimub õpe nädalavahetustel kl 10.30 – 18.30

2026.a.
3 jaanuar / 1 päev, moodul 1
7 veebruar / 1 päev, moodul 1
11-12 aprill / moodul 2
16 – 17 mai / moodul 3
6 – 7 juuni / moodul 4 – intensiivkogemise laager; kursus lõpeb

Kevadel alustav õppegrupp 3 kuuline õpe): 11.aprill – 7. juuni 2026.a.

Enamasti toimub õpe nädalavahetustel kl 10.30 – 18.30

2026.a.
11-12 aprill / moodul 1
16 – 17 mai / moodul 2
6 – 7 juuni / moodul 3 – intensiivkogemise laager; kursus lõpeb

Juba õppiv õppegrupp: 27.september – 7. detsember 2025.a.

Enamasti toimub õpe nädalavahetustel kl 10.30 – 18.30

2025 a.
27 – 28 september / moodul 1
25 – 26 oktoober / moodul 2
6 – 7 detsember / moodul 3 – intensiivkogemise laager; kursus lõpeb

Õppekava

5000a. VANUSTE IIDSETE SHIVA MINDFULNESS PRAKTIKATE ÕPE

IIDSETE PRAKTIKATE MOODUL ON AINULT 6 KUULISE ÕPPEGRUPI ÕPPEKAVAS (õppegrupp 3.jaan – 7.juuni 2026.a.)

See moodul on jaotatud kahele kuule, kummalgi kuul 1 õppepäev.
Selle mooduli jooksul saadakse sügavad teadmised 5000 a vanustest iidsetest Shiva mindfulness praktikatest. Moodulite jooksul kogetakse, kuidas need praktikad aitavad jõuda aina rohkem ja rohkem iseenda sügavaima tunnetuseni. 

See moodul koosneb teoreetilisest osast (teadmised iga praktika kohta) ja praktilise kogemise osast.

NB! Õppepäev sisaldab lisaks ka 1 – 2 aktiivmeditatsiooni

BAASLOENGUTE MOODULID (2). LOENGUTEEMAD

MOODUL KÕIGILE GRUPPIDELE
NB! Loengute moodulites on lisaks loengutele igal päeval ka 2 – 3 meditatsiooni

Meditatsioon

– Meditatsiooni alased uuringud, müüdid ja väärarusaamad
– Meditatsiooni baasprintsiibid
– Meditatsiooni põhiprintsiip – vaatleja. Kes on vaatleja? Mida tähendab vaatlemine? 
– Mindfulness seisund. Takistused selle seisundini jõudmisel ja ületamise võimalus

Mõtlemine ja seosed meditatsiooniga

– Mõtlemine vs meditatsioon: meditatsioon algab sealt, kus mõte teeb pausi – ka kujundlik mõtlemine (mõtlemine piltides), on ikkagi mõtlemine
– Tavamõtlemine, kontsentratsioon, kontemplatsioon, meditatsioon
– Mõistuse poolt juhitud elu
– Kas mõttetegevust saab kontrollida?
– Toimiv tehnika mõttepauside tekkimiseks

Emotsioonid ja suhted. Seosed meditatsiooniga

– Emotsioonide olemus ja väljendumine
– Emotsioonide seosed meditatsiooniga
– Vaimne ja emotsionaalne tasakaal – mida annab selleks teha?
– Suhtumine issendasse: enese väärtustamine, enesehinnang, eneseusaldus ja enesearmastus
– Suhted = emotsioonide toit
– Emotsionaalne kaugjuhtimispult – mis see on?

Ego ja hirm. Seosed meditatsiooniga

– Hirmu tekkemehhanism ja salvestumine
– “Võitle või põgene” – instinktiivsest kaitsest destruktiivse seisundini
– Süütunde roll hirmu arengus
– Hirmu ja armastuse omavahelised seosed
– Ego olemus ja areng
– Ego seosed meditatsiooniga
– 7 ust ego sisenemiseks
– Ego tugevnemise – nõrgenemise teed
– Egotuse seisund

Keha ja identifitseerimine. Seosed meditatsiooniga

– Keha olevikulisus
– Keha kui parim abivahend iseenda olemuse äratundmiseni jõudmiseks
– Keha – panipaik, mineviku säilitaja. Lihasmälu
– Toidukeha, energiakeha, mentaalkeha, intuitiivkeha, õndsuse keha
– Identifitseerimise olemus ja areng
– Identifitseerimine – suurim takistus mindfulness seisunidisse jõudmisel
– Identifitseerimine mõtete, emotsioonide ja kehaga
– Identifitseermine ja ego

INTENSIIVKOGEMISE MOODUL (1)

MOODUL KÕIGILE GRUPPIDELE
Formaat: mindfulness ja meditatsiooni laager
Intensiivkogemise moodul võimaldab saada sügavama tunnetuse erinevate praktikate toimest, mõjust ja koosmõjust. Pearõhk paljude erinevate praktikate läbi tegemisel (OSHO® aktiivsed meditatsioonid, iidsed praktikad, 14 osaline sotsiaalne 2.5 tunnine AUM meditatsioon jne.)

Miks meditatsiooni kursusele tulla ja meditatsiooniteed käia?

Elukvaliteet muutub märgatavalt!
Igapäevaelus vähenevad isiklikud probleemid. Kui enne tegid sääsest elevandi, siis nüüd need elevandid muutuvad uuesti sääskedeks tagasi.
Vähenevad emotsionaalsed pinged, stress, ärevus tuleviku ees jne.
Meditatsiooni seisundis toimub justkui iseeneslik pingete vabastamine ja tulemuseks on suurem emotsionaalne tasakaal. Võiks öelda, et sekund meditatsiooni seisundi kogemist annab suurema puhkuse kui 5 tundi head und.
Mediteerimine muudab paljuski ellusuhtumist, muutub suhtumine elusituatsioonidesse ja iseendasse. Samm-sammult edasi liikudes “sulandub” meditatsiooni seisund inimese igapäevaellu, kasvab üldine heaolu, toimub armastuse kasv, eneseusalduse kasv ja suureneb kindlustunne. Tänapäeva maailmas on väga oluline sisemist kindlustunnet omada. 
Kõik oleneb mediteerijast endast – kui usaldavalt ta neid praktikaid teeb ja kui südamega. Meditatsiooniteel on ülisuured võimalused oma elu muuta lihtsalt heaoluks.

Iga õppijaga sõlmitakse koolitusleping.
Õppemaks on 215 eur kuus, kuid sõltuvalt õppegrupist – mõni grupp ei maksa igal õppekuul. 
Koha õppegruppi kinnitab ettemaks, mis olenevalt grupist jääb vahemikku 125 – 300 eur.

Kuna informatsiooni ja erinevaid õpivõimalusi on palju, siis selleks, et igaüks leiaks just enda jaoks sobiva pikkuse ning õppekavaga õppegrupi, mis vastab kõige paremini tema huvile, ajalisele ning finantsressurssile jne, on Kool välja töötanud korra, kus toimub omavaheline vahetu vestlus kas telefoni teel või zoomi vahendusel. Peale teie registreerumist, suhtleme ja arutame läbi võimalused.

Omavaheline vestlus annab võimaluse lihtsal moel käia efektiivselt läbi erinevad õpivõimalused (erinevate gruppide õppekavade ja sertifikaatide erinevused jm), selgitada otsustamiseks vajalikku informatsiooni (lepingud, erinevad maksevõimalused jne.), vastata ühekorraga ja efektiivselt kõigile üles kerkivatele küsimustele. Pärast seda on väga lihtne teha otsust, mis on teie jaoks just see kõige sobivam ja meelepärasem kursus ning seejärel grupis ka õppekoht kinnitada. 

LISAKS GRUPPIDELE ON VÕIMALIK ÕPPIDA MEDITATSIOONI KA ERAÕPPES, JUHENDAJAGA 1 : 1

Selline õppeviis sobib siis, kui võib tunduda, et tahaks rohkem individuaalset juhendamist ning vastavalt iseenda tempole ja graafikule liikumist. Sel juhul pühendab õpetaja ainult Sinule ja koos luuakse mediteerimise teekonna kava – millistest meditatsioonidest ja millal alustatakse. Meditatsioone on mitmeid ja lähtutakse igast inimesest eraldi. 
Individuaalõppes saab osaleda nii ruumis kui ka onlines, vastavalt õppija soovile ja võimalusele. 
INDIVIDUAALÕPPE kohta saab täpsemalt lugeda KLIKKIDES SIIA

Olete väga teretulnud kooli õppima!

Õpetaja

Õppekava välised valikmoodulid

Alltoodud valikmoodulid on õppekava välised ning neis on võimalik osaleda kõigil, olenemata õppegrupist, samuti ka kõigil neil, kes on kooli juba lõpetanud või kes pole Eesti Meditatsiooni Kooli kursustel üldse käinud. Ka eelnevad meditatsiooni kogemused pole eelduseks.
Need on õppijatele lisavõimalused, mida on võimalik soovi korral juurde õppida.
Osaledes valikmoodulite õppes KOOLIS ÕPPIMISE AJA JOOKSUL, saavad õppijad valikmoodulites soodustuse 15 – 20% täishinnast.

JUHENDAJA VÄLJAÕPPE VALIKMOODULID (2)

Nendeks valikmooduliteks on kaks OSHO@ meditatiivse teraapia juhendaja väljaõppe kursust, millede läbimise korral saadakse rahvusvahelised OSHO® meditatiivse teraapia juhendaja sertifikaadid.
Mõlemad protsessid on 7 päevased (kuni 3.5 tundi päevas) ja koosnevad 2 osast:
– esimeses osas osaletakse iseenda heaoluks: kogetakse meditatiivse teraapia mõju
– teises osas õpitakse selle praktika juhendamist
Esimene osa on avatud kõigile – ka neile, kes ei soovi õppida juhendajaks, vaid soovivad iseenda heaoluks läbida seda protsessi.
Kes õpivad juhendajaks, osalevad iga päev mõlemas osas.

1. OSHO® meditatiivne teraapia ‘Tuletades meelde unustatud keele rääkides oma KehaMõistusega’

Kehatarkuse taasäratamine, silla taastamine Keha ja Mõistuse vahel, et äratada uuesti keha kuulamise oskust ning keha saaks end jällegi ise tervendada. Sisaldab sugestioone ja transiseisundit, kuna protsess viib sügavale lõõgastusse, alateadvuse tasandile. Imeilus protsess iseendaga taaskord sõbraks saamisel ja armastava suhtumise taastamine iseendasse.

2. OSHO® meditatiivne teraapia ‘No Mind’

Mõttevaba seisundi loomise protsess, kus kogetakse suurt sisemist rahu ning heaolu. See praktika pakub sügavat lõõgastust kõigile, kes ei saa või ei oska puhata: kelle töö eeldab suurt mõttetegevust või probleemid ei anna asu… ning seetõttu on rahunemine raskendatud, aga samuti ka uneprobleemide korral pakub see praktika leevendust jmt.

VALIKMOODULID AINULT ISEENDA HEAOLUKS:

1. OSHO® Dünaamiline meditatsioon – 21 järjestikust päeva onlines

Teaduslikult on kindlaks tehtud, et Osho Dünaamiline meditatsioon® vähendab stressihormooni kehas. 
ODM on loodud vabastama emotsionaalseid pingeid, stressi, ärevust, hirme jmt, luues seeläbi lõõgastust – pingetest vabat seisundit. Selle meditatsiooniga murduvad vanad, juurdunud mustrid kehas, mis hoiavad inimest mineviku vangis, peale mida saab kogeda vaikust ja rahu.

2. OSHO® meditatiivsed teraapiad iseenda heaks

1) OSHO® meditatiivne teraapia ‘Tuletades meelde unustatud keele rääkides oma KehaMõistusega’
Kehatarkuse taasäratamine, silla taastamine Keha ja Mõistuse vahel, et äratada uuesti keha kuulamise oskust ning keha saaks end jällegi ise tervendada. Sisaldab sugestioone ja transiseisundit, kuna protsess viib sügavale lõõgastusse, alateadvuse tasandile. Imeilus protsess iseendaga taaskord sõbraks saamisel ja armastava suhtumise taastamine iseendasse.

2) OSHO® meditatiivne teraapia ‘No Mind’
Mõttevaba seisundi loomise protsess, kus kogetakse suurt sisemist rahu ning heaolu. See praktika pakub sügavat lõõgastust kõigile, kes ei saa või ei oska puhata: kelle töö eeldab suurt mõttetegevust või probleemid ei anna asu… ning seetõttu on rahunemine raskendatud, aga samuti ka uneprobleemide korral pakub see praktika leevendust jmt.