MINDFULNESS JA MEDITATSIOONI INDIVIDUAALKURSUS / eraõpe
Miks valida 1:1 individuaalõpe meditatsioonis?
Soovid õppida meditatsiooni personaalselt ja sinu rütmis? Sel juhul on individuaalne meditatsiooniõpe loodud just sulle – sõltumata sellest, kas oled algaja või soovid süvendada oma olemasolevaid oskusi. Valida saab individuaaltundide vahel Tallinnas kohapeal või mugavalt Zoomi teel.
Erinevalt grupikoolitustest saad siin:
– personaalse tähelepanu ja juhendamise
– paindliku aja ja tempo valiku
– meditatsioonitehnikad tulenevalt sinu isiklikest vajadustest ja eesmärkidest
Mida meditatsioon annab?
Meditatsiooni regulaarne praktiseerimine aitab:
– vähendada stressi ja ärevust, hirme,
– leevendada emotsionaalseid pingeid ja unetust,
– luua selgust ja rahulolu elus,
– tugevdada intuitsiooni ja enesekindlust,
– tõsta elujõudu ja tugevdada immuunsust.
On teaduslikult tõestatud kasu – meditatsioon mõjutab positiivselt aju, südant ja hormonaalsüsteemi. Praktikad aitavad tasakaalustada närvisüsteemi ning suurendada sisemist tasakaalu.
Meditatsioon on tõhus ja loomulik meetod, kuidas saavutada sisemine rahu, leevendada stressi ning
vähendada ärevust ja hirme.
Meditatsiooni abil saad paremini mõista oma tundeid ja vajadusi. Iga päev kasvab sinu vaimne vastupidavus ja
rahuseisund, mis püsib isegi siis, kui välismaailm on muutlik.
Meditatsioon ei nõua erilisi oskusi ega eelteadmisi – see on igaühe loomulik võime. Alusta kasvõi 5 minutiga päevas ja märka, kuidas suureneb elurõõm, teadlikkus ja sisemine vabadus.
Regulaarne mediteerimine aitab luua tasakaalu, selgust ja emotsionaalset stabiilsust igapäevaelus.
Mis toimub individuaalkursusel?
Valime sulle sobivad meditatsioonitehnikad
Õpid meditatsiooni võimalikult instruktsiooni lähedaselt tegema – see tagab maksimaalse mõju ja sügavama kogemuse.
Kursuse kestus on tavaliselt 3 päeva (1–1,5h päevas), kuid võimalik ka pikem programm vastavalt vajadusele.
Pärast kursust saad jätkata praktikat iseseisvalt – see on tööriist kogu eluks, ilma enam kellestki sõltumata.
Millal ja kuidas alustada?
Individuaalkursuseid saab alustada aastaringselt. Aeg lepitakse kokku vastavalt juhendaja ja osaleja võimalustele. Meditatsioonikogemus pole vajalik – igaüks võib alustada. Meditatsioon ei ole anne, vaid loomulik seisund, mille juurde saab naasta.
Oma soovist saab teada anda: meditatsioonikool@gmail.com
