Üldinfo. Kool ja meditatsiooni õppe erinevad grupid ning võimalused

Eesti Meditatsiooni Kool on Täiskasvanute Täiendkoolitusasutus, mis on registreeritud Eesti Hariduse Infosüsteemis (EHIS), majandustegevuse teade nr 12794904
Koolil on välja töötatud riiklikule õppekava standardile vastav õppekava.
Õppekava töötas välja kooli asutaja ja õpetaja Sarita Seeda Randroo

Eelnev mediteerimise kogemus pole kursusel osalemiseks vajalik – õpitakse koos kursusel.

Lisaks Meditatsiooni õpetaja väljaõppele, saab koolis osaleda erineva pikkusega väljaõppe kursustel (5-11 kuud), vastavalt igaühe ajalisele ja finantsressursile.
Koolis saab õppida ka kursusel ‘Meditatsiooniõpe iseendale’ (3 kuud või 6 kuud).
Alltoodud tabelis on üldandmed kõigi kursuste kohta.
Hind: igal kursusel on koha kinnituseks ettemaks (olenevalt kursusest 125 – 300 eur) + õppemaks on 215 eur kuus (mõnel grupil ei ole igal kuul õppemaksu maksmist)

Lisaks gruppidele, on koolis võimalik õppida mediteerimist ka individuaal- ehk eraõppes, 1 : 1 juhendajaga.

Meditatsiooni õpetaja

Eesti Meditatsiooni Kool pakub ainsana Eestis MEDITATSIOONI ÕPETAJA VÄLJAÕPET. Kursuse õppekava vastab riiklikule õppekava standardile ja on üks väheseid omataolisi ka kogu Euroopas. Selle kursuse on lõpetanud juba üle 150 õppija.

UUS MEDITATSIOONI ÕPETAJA ÕPPEGRUPP ALGAB 6. DETSEMBRIL 2025.a.

Meditatsiooni õpetaja kursust lõpetades on õppijal järgmised pädevused:

– omab baasülevaadet meditatsioonist, seostest inimpsühholoogiaga, takistustest mindfulness seisundisse jõudmisel ning nende ületamise viisist
– oskab soovitada erinevaid praktikaid lähtuvalt igast inimesest
– on võimeline toetama, julgustama teisi nende meditatsiooniteel
– omab õppe jooksul saadud isiklikke meditatsioonikogemusi ja taipamisi, millele baseerudes on hea teisi toetada
– tunneb OSHO® aktiivmeditatsioone ja on õppinud, kuidas neid juhendada
– tunneb 20 – 25 iidset, 5000 aasta vanust mindfulness praktikat ja on valmis neid juhendama
– on tutvunud sügavamate seostega meditatsiooni ja selliste väärtuste vahel nagu armastus, usaldus, vabadus jm. ning omab teadmisi kõrgeimast teadvuse seisundist – valgustumisest

Kursuse üldinfo

See on kõige põhjalikum kursus koolis, millega kaasneb ka kõige rohkem teadmisi, kogemusi, oskusi ja sertifikaate.

11 kuud
14 moodulit
430 akad.tundi
3 sertifikaati

Sertifikaadid

1. Eesti Meditatsiooni Kooli tunnistus: Meditatsiooni õpetaja
2. Meditatsiooni ja Hüpnoosi Instituudi tunnistus: 5000 a vanuste iidsete mindfulness praktikate juhendaja
3. OSHO@ aktiivmeditatsioonide juhendaja rahvusvaheline sertifikaat (ingl. k)

Ajakava

2025/2026 õppeaastal õpib koolis 2 meditatsiooni õpetaja väljaõppe gruppi: üks grupp alustas õppeteed 27. septembril 2025.a. ja teine grupp alustab 6. detsembril 2025.a.
All on ära toodud mõlema grupi ajakava.

Alustav õppegrupp: 6. detsember 2025 – 7. november 2026

Enamasti toimub õpe nädalavahetustel kl 10.30 – 18.30, osades moodulites on see aga erinev.

2026.a.
6 – 7 dets. / moodul 1 – intensiivkogemise laager

2027.a.
3-4 jaanuar / moodul 2
jaanuar / moodul 3 (juhendamise praktikum endale sobival ajal, väikeses omavahelises grupis onlines,1 päeval 3 tundi)
7-8 veebr / moodul 4

veebr või märts (täpsustub) / moodul 5 (juhendamise praktikum endale sobival ajal, väikeses omavahelises grupis onlines, 1 päeval 3 tundi)
* ühe iidse mindfulness praktika juhendamise näidiskava koostamine

4-5 aprill / moodul 6
11-12 aprill / moodul 7
9-10 mai / moodul 8
16-17 mai / moodul 9
6-7 juuni / moodul 10 – intensiivkogemise laager 
juuni või mai / moodul 11 onlines (juhendamise praktikum onlines, endale sobival ajal, väikeses omavahelises grupis, 1 päeval 3 tundi)
11 – 12 juuli / moodul 14, zoomis
31 juuli – 2 august (2 või 3 päeva, täpsustub) / moodul 12 – OMIDAF (R kl 14 – 18.30; L ja P kl 10.30 – 18.30 – kellaajad võivad tunni võrra muutuda)
19 – 20 september / moodul 13 (2 praktikapäeva, kas 1 päev ruumis ja teine onlines või mõlemad onlines – täpsustub)
lõputöö (referaat) kirjutamine
7 november – lõputööde esitlus, lõpetamine

Õppegrupp 27. september 2025 – 8. august 2026

Enamasti toimub õpe nädalavahetustel kl 10.30 – 18.30, osades moodulites on see aga erinev.

2025 a.
27 – 28 september / moodul 1
25 – 26 oktoober / moodul 2
14 – 16 november / moodul 3 – OMIDAF (R kl 14 – 18.30; L ja P kl 10.30 – 18.30)
6 – 7 detsember / moodul 4 – intensiivkogemise laager

2026 a.
3 – 4 jaanuar / moodul 5
jaanuar /moodul 6 (praktikum onlines, 1 päev, 3 tundi)
7 – 8 veebruar / moodul 7
veebruar/ moodul 8 (praktikum onlines, 1 päev, 3 tundi)
14 – 15 märts / moodul 9 (täispikad praktikapäevad, kas 1 päev ruumis ja teine onlines või mõlemad onlines – täpsustub)

märts – aprill / 2 lõputöö kirjutamine:
a) ühe iidse mindfulness praktika juhendamise näidiskava
b) referaat – kirjalik esitamine

4 – 5 aprill /  moodul 10
9 – 10 mai / moodul 11
mai moodul 12 (praktikum onlines, 1 päev, 3 tundi )
6 – 7 juuni / moodul 13 – intensiivkogemise laager
27 – 28 juuni või 11 – 12 juuli / moodul 14, zoomis
8 august/ lõputööde suulised esitlused; lõpetamine, sertifikaadid

Õppekava

BAASLOENGUTE MOODULID (2). LOENGUTEEMAD

NB! Loengute moodulites on lisaks loengutele igal päeval ka 2 – 3 meditatsiooni

Meditatsioon

– Meditatsiooni alased uuringud, müüdid ja väärarusaamad
– Müüdid ja väärarusaamad meditatsioonist
– Meditatsiooni põhiprintsiip – vaatleja. Kes on vaatleja? Mida tähendab vaatlemine? 
– Mindfulness seisund. Buddha “õige mindfulness”, “õige tähelepanelikkus”
– Takistused selle seisundini jõudmisel ja ületamise võimalus

Mõtlemine ja seosed meditatsiooniga

– Mõtlemine vs meditatsioon: meditatsioon algab sealt, kus mõte teeb pausi – ka kujundlik mõtlemine (mõtlemine piltides), on ikkagi mõtlemine
– Tavamõtlemine, kontsentratsioon, kontemplatsioon, meditatsioon
– Mõistuse poolt juhitud elu
– Kas mõttetegevust saab kontrollida?
– Toimiv tehnika mõttepauside tekkimiseks

Emotsioonid ja suhted. Seosed meditatsiooniga

– Emotsioonide olemus ja väljendumine
– Emotsioonide seosed meditatsiooniga
– Vaimne ja emotsionaalne tasakaal – mida annab selleks teha?
– Suhtumine issendasse: enese väärtustamine, enesehinnang, eneseusaldus ja enesearmastus
– Suhted = emotsioonide toit
– Emotsionaalne kaugjuhtimispult – mis see on?

Ego ja hirm. Seosed meditatsiooniga

– Hirmu tekkemehhanism ja salvestumine. Süütunde roll hirmu arengus
– “Võitle või põgene” – instinktiivsest kaitsest destruktiivse seisundini
– Hirmu ja armastuse omavahelised seosed. Hirmu ja viha seeosed
– Ego olemus ja areng. Seosed meditatsiooniga
– 7 ust ego sisenemiseks
– Ego tugevnemise – nõrgenemise teed
– Egotuse seisund

Keha ja identifitseerimine. Seosed meditatsiooniga

– Keha olevikulisus. Keha kui parim abivahend iseenda olemuse äratundmiseni jõudmiseks
– Keha – panipaik, mineviku säilitaja. Lihasmälu
– Toidukeha, energiakeha, mentaalkeha, intuitiivkeha, õndsuse keha
– Identifitseerimise olemus ja areng. Identifitseerimine mõtete, emotsioonide ja kehaga
Identifitseerimine – suurim takistus mindfulness seisunidisse jõudmisel
– Identifitseermine ja ego

OMIDAF MOODUL

See moodul on OSHO® aktiivmeditatsioonide süvendatud mõistmise ja nende juhendama õppimise moodul

12 Osho® aktiivset meditatsiooni
Teaduslik areng ja lähenemine
Erinevate meditatsioonide olulised “võtmekohad”
Juhendamise spetsiifika

INTENSIIVKOGEMISE MOODULID (2)

Formaat: mindfulness ja meditatsiooni laagrid
Intensiivkogemise moodulid võimaldavad saada sügavama tunnetuse erinevate praktikate toimest, mõjust ja koosmõjust. Pearõhk paljude erinevate praktikate läbi tegemisel (OSHO® aktiivsed meditatsioonid, iidsed praktikad, 14 osaline sotsiaalne 2.5 tunnine AUM meditatsioon jne.)

5000 a. VANUSTE IIDSETE SHIVA MINDFULNESS PRAKTIKATE MOODULID (3)

Nende moodulite jooksul saadakse sügavad teadmised paljudest 5000 a vanustest iidsetest Shiva mindfulness praktikatest. Need praktikad tekkisid, kui Shiva andis vastuseid oma armastatu – Devi küsimustele üle 5000 a. tagasi. Neid nimetatakse ka tantra praktikateks (tantra – sõna kõige laiemas mõttes: elujaatus).
Moodulite jooksul kogetakse, kuidas need praktikad aitavad jõuda aina rohkem ja rohkem iseenda sügavaima tunnetuseni.

On olemas iidseid praktikaid nii ekstrovertidele kui introvertidele, nii kujundlikult mõtlevate inimeste jaoks kui ka ratsionaalsete inimeste jaoks, on helilisi praktikaid (auditiivsetele inimestele sobivad) ja ka visuaalseid praktikaid jne.

Need moodulid koosnevad teoreetilisest osast (teadmised iga praktika kohta), praktilise kogemise osast ja juhendamise õppe osast. 

NB! Moodulis on igal õppepäeval ka 1 – 2 aktiivmeditatsiooni

PRAKTIKUMIDE MOODULID (4)

3 praktikumide moodulit – 5000 a. vanuste iidsete mindfulness tehnikate juhendamise praktiseerimine
Õppijad praktiseerivad iseseisvalt 3stes gruppides, 3 korda onlines a’ 3 tundi korraga
Õppijad valivad endale ettenähtud perioodil sobiva aja

Neljas praktikumi moodul – OSHO® aktiivmeditatsioonide juhendamise praktiseerimine
(täpsustub, kas 1 päev ruumis ja teine onlines või mõlemad päevad onlines)

VIDEOTREENINGU MOODUL

Arendatakse juhendajal vajalikke sotsiaalsete situatsioonide lahendamise oskusi, instruktsiooni andmise oskust, kasutades videoülesvõtteid ja videoanalüüsi. 
Õpitakse ennast kõrvalt märkama ja korrigeerima, samuti arendatakse mitteverbaalse suhtlemise märkamise ning “lugemise” oskust.
Selles moodulis arendatakse ka oskust, kuidas meditatsiooni praktikate soovitamisel lähtuda just konkreetsest inimesest.

ERILOENGUTE MOODUL. LOENGUTEEMAD

See moodul on mõeldud süvendamaks meditatsiooniseisundi mõistmist (seosed selliste väärtustega nagu armastus, usaldus, vabadus jne.). Eriloengute moodul on ainult meditatsiooni õpetajatel (ei osale teised väljaõppe grupid).

Meditatsiooni kvaliteedid

– Üksindus, usaldus, armastus, vabadus, vaikus
– Väärarusaamad: üksinduse väärtõlgendused, lihtsustatud arusaamad armastusest jne.
– Üksindus vs üksildus. Kuidas tekib üksildus?
– Kas on võimalik,et usaldus ei sõltugi teistest, välisest? 
– Armastuse 4 kihti
– Vabadus: negatiivne vabadus, positiivne vabadus ja tõeline vabadus
– Meditatsiooni vaikus, mis ei sõltu helidest. Vaikuse äratundmine

Elu, energiad, tšakrad, virgumine

– Elu mõte. Jaatav elamisviis
– Tee valgustumiseni; satori, samadhi
– Energiate transformeerumine
– Tšakrasüsteem. Kolmanda silma eriline roll inimese elus ja isiksuse muutmisel
– Siin ja praegu, kohalolu. Reaktsioonid vs vastus

NB! Loengute moodulites on igal päeval ka 2 – 3 meditatsiooni

REFERAATIDE SUULINE ESITLUS. KURSUSE LÕPETAMINE

Lõputööd

1. Referaat

Õpilased kirjutavad loengute ja saadud kirjanduse põhjal lõputöö ehk referaadi (3 – 5 trükilehte A4 formaadis) õppeperioodi jooksul läbi võetud teemal. Õppija käsitleb referaadis (ettekandes) teemat õppeaasta jooksul õpitu põhjal ehk valgustunud meistritest ja meditatsiooni valdkonnast lähtuvalt. 

2. Ühe iidse mindfulness praktika juhendamise näidiskava

Õppija koostab näidisplaani 1 mindfulness praktika juhendamiseks: kirjeldus, etapid, etappide juhendamine, lõpetamine ning lisab juurde ajalise jaotuse.

Koolituse läbimise hindamine

1. Referaat

HINDAMISE ALUS: Hindamise aluseks on õppija poolt kirjutatud referaat, pikkusega 3 – 5 trükilehte, A4 formaadis. Referaat tehakse kursuse jooksul käsitletud teemal.
HINDAMISE MEETOD: referaadi kirjalik ja suuline esitlus
HINDAMISE KRITEERIUMID: õpitud materjalist õige arusaam lähtuvalt õppeperioodi jooksul käsitletud materjalistselge, lihtne ja arusaadav väljendus

2. Meditatsioonide ja mindfulness praktika juhendamine, instrueerimine

1. OSHO® AKTIIVMEDITATSIOONID

HINDAMISE ALUS JA MEETOD: õppija presenteerib grupi ees ühte enda poolt valitud OSHO® aktiivset meditatsiooni
HINDAMISE KRITEERIUMID: õppija tutvustab instruktsiooni korrektselt ja meditatsiooni instruktsioonis kirjas olevate väljendite ning sõnadega

3. iidsed 5000 a. vanused mindfulness praktikad

HINDAMINE: Lõputöös hinnatakse koostatud näidisjuhendi selget sõnastust, sisulist seostamise oskust, ajalise jaotuse ja verbaalse juhendamise osakaalu optimaalsust.

Õppematerjalid:

– OMIDAF (OSHO® 12 aktiivmeditatsiooni) manuaal – sisaldab meditatsioonide süvatutvustust, OSHO kõnesid ja juhendamise juhiseid juhendajale (69 lk)

– 5000 aaasta vanuseid mindfulness praktikaid kirjeldav materjal (20 – 25 läbi võetud praktika kohta)

– üldine ülevaatlik materjal õppeperioodi jooksul läbitud loenguteemade kohta

Lisainfo eri õppegruppide kohta: hind, leping jm.

2025/2026 õppeaastal alustavad erinevad grupid õppimist sama õppekava alusel, aga läbivad õppekava erinevas mahus ja/või erineval ajal.
Meditatsiooni õpetaja grupid alustavad – üks septembris ja teine detsembris 2025
Meditatsiooni juhtide grupid alustavad – üks septembris 2025 ja teine aprillis 2026
5000 a. vanuste Shiva mindfulness praktikate juhendajate gruppe on 1 ja see alustab detsembris 2025
‘Meditatsioonikursus iseendale’ gruppe on kaks – 1 grupp alustab septembris 2025 ja teine aprillis 2026.a.

Iga õppijaga sõlmitakse koolitusleping.
Õppemaks on 215 eur kuus, kuid sõltuvalt õppegrupist – mõni grupp ei maksa igal õppekuul.
Koha õppegruppi kinnitab ettemaks, mis olenevalt grupist jääb vahemikku 125 – 300 eur.

Kuna informatsiooni ja erinevaid õpivõimalusi on palju, siis selleks, et igaüks leiaks just enda jaoks sobiva pikkuse ning õppekavaga õppegrupi, mis vastab kõige paremini tema huvile, ajalisele ning finantsressurssile jne, on Kool välja töötanud korra, kus toimub omavaheline vahetu vestlus kas telefoni teel või zoomi vahendusel. Peale teie registreerumist, suhtleme ja arutame läbi võimalused.

Omavaheline vestlus annab võimaluse lihtsal moel käia efektiivselt läbi erinevad õpivõimalused (erinevate gruppide õppekavade ja sertifikaatide erinevused jm), selgitada otsustamiseks vajalikku informatsiooni (lepingud, erinevad maksevõimalused jne.), vastata ühekorraga ja efektiivselt kõigile üles kerkivatele küsimustele. Pärast seda on väga lihtne teha otsust, mis on teie jaoks just see kõige sobivam ja meelepärasem kursus ning seejärel grupis ka õppekoht kinnitada. 

LISAKS GRUPPIDELE ON VÕIMALIK ÕPPIDA MEDITATSIOONI KA ERAÕPPES, JUHENDAJAGA 1 : 1

Selline õppeviis sobib siis, kui võib tunduda, et tahaks rohkem individuaalset juhendamist ning vastavalt iseenda tempole ja graafikule liikumist. Sel juhul pühendab õpetaja ainult Sinule ja koos luuakse mediteerimise teekonna kava – millistest meditatsioonidest ja millal alustatakse. Meditatsioone on mitmeid ja lähtutakse igast inimesest eraldi.
Individuaalõppes saab osaleda nii ruumis kui ka onlines, vastavalt õppija soovile ja võimalusele.
INDIVIDUAALÕPPE kohta saab täpsemalt lugeda KLIKKIDES SIIA

Olete väga teretulnud kooli õppima!

Õpetaja

Õppekava välised valikmoodulid

Alltoodud valikmoodulid on õppekava välised ning neis on võimalik osaleda kõigil, olenemata õppegrupist, samuti ka kõigil neil, kes on kooli juba lõpetanud või kes pole Eesti Meditatsiooni Kooli kursustel üldse käinud. Ka eelnevad meditatsiooni kogemused pole eelduseks.
Need on õppijatele lisavõimalused, mida on võimalik soovi korral juurde õppida.
Osaledes valikmoodulite õppes KOOLIS ÕPPIMISE AJA JOOKSUL, saavad õppijad valikmoodulites soodustuse 15 – 20% täishinnast.

JUHENDAJA VÄLJAÕPPE VALIKMOODULID (2)

Nendeks valikmooduliteks on kaks OSHO@ meditatiivse teraapia juhendaja väljaõppe kursust, millede läbimise korral saadakse rahvusvahelised OSHO® meditatiivse teraapia juhendaja sertifikaadid.
Mõlemad protsessid on 7 päevased (kuni 3.5 tundi päevas) ja koosnevad 2 osast:
– esimeses osas osaletakse iseenda heaoluks: kogetakse meditatiivse teraapia mõju
– teises osas õpitakse selle praktika juhendamist
Esimene osa on avatud kõigile – ka neile, kes ei soovi õppida juhendajaks, vaid soovivad iseenda heaoluks läbida seda protsessi.
Kes õpivad juhendajaks, osalevad iga päev mõlemas osas.

1. OSHO® meditatiivne teraapia ‘Tuletades meelde unustatud keele rääkides oma KehaMõistusega’

Kehatarkuse taasäratamine, silla taastamine Keha ja Mõistuse vahel, et äratada uuesti keha kuulamise oskust ning keha saaks end jällegi ise tervendada. Sisaldab sugestioone ja transiseisundit, kuna protsess viib sügavale lõõgastusse, alateadvuse tasandile. Imeilus protsess iseendaga taaskord sõbraks saamisel ja armastava suhtumise taastamine iseendasse.

2. OSHO® meditatiivne teraapia ‘No Mind’

Mõttevaba seisundi loomise protsess, kus kogetakse suurt sisemist rahu ning heaolu. See praktika pakub sügavat lõõgastust kõigile, kes ei saa või ei oska puhata: kelle töö eeldab suurt mõttetegevust või probleemid ei anna asu… ning seetõttu on rahunemine raskendatud, aga samuti ka uneprobleemide korral pakub see praktika leevendust jmt.

VALIKMOODULID AINULT ISEENDA HEAOLUKS:

1. OSHO® Dünaamiline meditatsioon – 21 järjestikust päeva onlines

Teaduslikult on kindlaks tehtud, et Osho Dünaamiline meditatsioon® vähendab stressihormooni kehas. 
ODM on loodud vabastama emotsionaalseid pingeid, stressi, ärevust, hirme jmt, luues seeläbi lõõgastust – pingetest vabat seisundit. Selle meditatsiooniga murduvad vanad, juurdunud mustrid kehas, mis hoiavad inimest mineviku vangis, peale mida saab kogeda vaikust ja rahu.

2. OSHO® meditatiivsed teraapiad iseenda heaks

1) OSHO® meditatiivne teraapia ‘Tuletades meelde unustatud keele rääkides oma KehaMõistusega’
Kehatarkuse taasäratamine, silla taastamine Keha ja Mõistuse vahel, et äratada uuesti keha kuulamise oskust ning keha saaks end jällegi ise tervendada. Sisaldab sugestioone ja transiseisundit, kuna protsess viib sügavale lõõgastusse, alateadvuse tasandile. Imeilus protsess iseendaga taaskord sõbraks saamisel ja armastava suhtumise taastamine iseendasse.

2) OSHO® meditatiivne teraapia ‘No Mind’
Mõttevaba seisundi loomise protsess, kus kogetakse suurt sisemist rahu ning heaolu. See praktika pakub sügavat lõõgastust kõigile, kes ei saa või ei oska puhata: kelle töö eeldab suurt mõttetegevust või probleemid ei anna asu… ning seetõttu on rahunemine raskendatud, aga samuti ka uneprobleemide korral pakub see praktika leevendust jmt.