OSHO No-Dimension Meditatsioon®

See aktiivne keskmesse viiv meditatsioon põhineb sufi tehnikal, mida Osho on edasi arendanud ja laiendanud. Kasutades hingamist ja koordineeritud kehaliigutusi, millele järgneb pöörlemine, koondub te energia harasse, naba all asuvasse “eluenergia” keskusse. Sealt saate vaadata mõistust ja kogeda teadlikkust ning terviklikkust – keha liigub igas suunas, keskus on liikumatu.

Instruktsioon
Meditatsioon kestab ühe tunni ja sellel on kolm etappi. Meditatsioon lõpeb, kui kuulete kolme gongi lööki.
Esimeses kahes etapis on silmad avatud, kuid pole fokusseeritud millelegi konkreetsele. Kolmandas etapis on silmad kinni.

Esimene etapp: 30 minutit
See on kuueosaline liikumise tsükkel, mida korratakse pidevalt ja mida saadab heli “Shuu”, mis tõuseb teie nabast kõrisse. Heli aitab meditatsiooni edenedes teie liikumisel muutuda vabamaks ja kergemaks. Tehke liigutusi ja helisid armastava südamega ja teadlikkusega.
Alustage seistes ühel kohal, vasak käsi südamekeskusel ja parem käsi haral (või naba keskusel) – kuni kell heliseb ja annab märku liikumise tsükli algusest:

1. Liigutage mõlemad käed hara keskusele, sõrmed suunaga allapoole ja käte seljad teineteist puudutamas.
   Nina kaudu sisse hingates tõstke käed südamekeskusele.
   Hingake välja, lastes kuuldavale heli “Shuu”, viies oma vasaku käe tagasi harale ja samal ajal oma parema käe ette (peopesa all) ning astuge oma parema jalaga samal ajal ühe sammu võrra etepoole.
   Tulge tagasi algasendisse, mõlemad käed haral selgapidi koos.
2. Korrake sama liigutust vasaku käega ja vasaku jalaga etepoole astudes. Tulge tagasi algasendisse, mõlemad käed haaral.
3. Korrake seda liigutust parema käe ja parema jalaga, pöörates nüüd 90 ° paremale. Tulge tagasi algasendisse, mõlemad käed haral.
4. Korrake seda liigutust nii, et vasaku käe ja jalaga, keerates 90 ° vasakule poole. Tulge tagasi algasendisse, mõlemad käed haral.
5. Korrake seda liigutust parema käega ja jalaga, pöörates nüüd 180 ° päripäeva ehk paremale (ümber parema õla). Tulge tagasi algasendisse, mõlemad käed haral.
6. Korrake seda liigutust vasaku käega ja jalaga, pöörates nüüd 180 ° vastupäeva ehk vasakule (ümber vasaku õla). Tulge tagasi algasendisse, mõlemad käed haral.
   Puusad ja silmad on alati käe liikumise suunas. Kasutage graatsilisi liigutusi, pidevas voolus ja rütmis muusikaga. See meditatsiooni etapp algab aeglaselt ja kogub intensiivsust. Kui muusika muutub järk-järgult kiiremaks, muutub keskuse liikumatus veelgi ilmsemaks.
   Kui teete seda meditatsiooni koos grupiga, võib juhtuda, et tulete teistega sünkroonsusest välja. Kui see juhtub, pöörduge lihtsalt samasse rütmi tagasi nagu kõik teised. See etapp on läbi, kui muusika peatub.

Teine etapp: 15 minutit
Mõneks hetkeks ristake oma käed südamekeskusel ja kummarduge armastava tänulikkusega eksistentsile ja iseendale.
Kui muusika tempo muutub, hakake pöörlema kas vasakule või paremale poole, kumb tundub parem. Kui pöörlete paremale, alustage parema jalaga ja parema käega ümber parema õla pöörlemist ning sirutage vasak käsi välja vastassuunas. Pöörlemise ajal võite oma käte asendit muuta mistahes moel, mis teile tundub hea. Te pöörlete just nii, nagu väikesed lapsed muudkui pöörlevad.
Kui te pole enne keerutanud, alustage väga aeglaselt; kui teie keha ja meel on juba kord liikumisele häälestunud, hakkab keha loomulikul viisil kiiremini liikuma. Kui te muutute uimaseks, võite korraks peatuda, siis alustage uuesti.
Pöörlemise lõppemisel aeglustuge koos muusikaga ja jällegi ristake oma käed südamekeskusel.

Kolmas etapp: 15 minutit
Heitke kõhuli, silmad kinni ja laske kogu kogutud energial endast läbi voolata. Kui teil on ebamugav lamada kõhuli, pöörake selili. Midagi pole vaja teha, lihtsalt ole.