OSHO Nadabrahma Meditatsioon®

Nadabrahma on ümisemise meditatsioon – läbi ümisemise ja käte liigutuste, konfliktsed osad sinus hakkavad kooskõlastuma ja sa tood harmoonia kogu oma olemusse. Siis kui keha ja mõistus on täielikult koos, sa lipsad välja nende “haardest” ja saad mõlema tunnistajaks. See vaatlemine väljaspoolt on see, mis toob rahu, vaikuse ja õnnistuse.

Instruktsioon
OSHO Nadabrahma meditatsioon® kestab 1 tund ja koosneb kolmest staadiumist

Esimene staadium: 30 minutit
Istu lõdvestunud asendis, silmad kinni ja huuled koos. Alusta ümisemist. Tee seda piisavalt kõvasti, nii, et ka teised sind kuulevad ning loo sellega kogu oma kehas vibratsioon. Sa võid kujutleda õõnsat toru või tühja anumat, mis on täidetud ainult ümisemise vibratsioonidega. Saabub hetk, mil ümisemine jätkub iseenesest ja sinust saab kuulaja. Siin ei ole erilist hingamist ja sa võid muuta helikõrgust või liigutada oma keha sujuvalt ja aeglaselt kui sa tunned, et tahad seda teha.

Teine staadium: 15 minutit
Teine etapp on jagatud kaheks 7 ½ minutiliseks osaks. Esimeses osas liiguvad käed – peopesad ülespoole, väljapoole ringikujulises liikumises. Alustades naba juurest, liiguvad mõlemad käed ette, siis eralduvad, et teha kaks suurt ringi – peegeldades üksteist oma liikumises ja kuni jõuavad külgedelt naba juurde tagasi. Liikumine peaks olema nii aeglane, et kohati tekib tunne, et mingit liikumist polegi. Tunneta, et annad energiat universumisse.
Kui muusika muutub pärast 7 ½ minutit, pööra peopesad allapoole ja hakka neid liigutama vastupidises suunas. Nüüd tulevad käed kokku naba suunas ja eralduvad väljapoole keha külgedel liikudes. Tunneta, et võtad energiat endasse.
Nagu esimeses staadiumis, ära keela pehmet, aeglast liikumist oma kehas kui nii tunned.

Kolmas staadium: 15 minutit
Nüüd lõpeta käte liikumine ja istu lõdvestunult.